自己効力感の向上｜自分の力を信じて成果を引き出す能力

自己効力感の向上｜自分の力を信じて成果を引き出す能力

研修の狙い 

- 自己効力感（Self-Efficacy）を理解し、自分の力を信じるための具体的な方法を学ぶ。 

- 小さな成功体験を積み重ねて、挑戦への意欲を高めるスキルを身につける。 

プログラム概要（3時間）

第1章：自己効力感の理論的基盤（60分） 

- 内容 

  - 自己効力感とは何か：心理学的背景とその重要性。 

  - 自己効力感と成果の関係：Albert Banduraの理論をもとに。 

  - 自己効力感を高める4つの要素（成功体験、代理経験、言語的説得、生理的情緒的状態）。 

- 演習 

  - 自分の成功体験を振り返り、それを再現する要素を抽出。 

  - 小さな目標を設定し、達成するための具体的な行動計画を立案。

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第2章：実践的スキルの習得（60分） 

- 内容 

  - 小さな成功体験を意識的に積み重ねるための方法。 

  - ネガティブ思考をポジティブに変換する「リフレーミング」技術。 

  - フィードバックの受け取り方と活用方法。 

- 演習 

  - 「ポジティブな自己暗示」を用いて、自分の挑戦意欲を高める練習。 

  - 他の参加者とペアになり、フィードバックを通じて自己効力感を育む。

第3章：自己効力感を活かす行動計画（60分） 

- 内容 

  - 自己効力感を日常業務で活かす方法（問題解決、新たな挑戦、リーダーシップ発揮）。 

  - チーム全体で自己効力感を高める文化の構築。 

- 演習 

  - 個別の行動計画を作成し、短期および長期目標を設定。 

  - グループで目標を共有し、相互にフィードバックを行う。 

期待される効果 

- 自信を持って業務に取り組み、挑戦する意欲が高まる。 

- 自己効力感を活かして、職場での成果や満足度を向上させる。