ワークライフバランスの構築｜持続可能なキャリアと生活の両立

ワークライフバランスの構築｜持続可能なキャリアと生活の両立

研修の狙い 

- 仕事と生活の調和を保つための具体的な方法を学ぶ。 

- ワークライフバランスを向上させ、持続可能なキャリアを築く。

プログラム概要（3時間）

第1章：ワークライフバランスの基本（60分） 

- 内容 

  - ワークライフバランスの重要性と利点。 

  - 生活の現状を評価し、課題を明確化する方法。 

  - 職場でのバランスを保つための成功事例紹介。 

- 演習 

  - 自己診断：現在の仕事と生活のバランスを評価するワークシート。 

  - バランスを崩す要因をグループで議論し、改善策を検討。

第2章：ストレス軽減と効率化のスキル（60分） 

- 内容 

  - ストレスを軽減するためのタイムマネジメントスキル。 

  - 業務の優先順位を付ける方法（Eisenhowerマトリックスの活用）。 

  - 効率的に働くためのツールとテクニック（タスク管理アプリなど）。 

- 演習 

  - 実際のタスクを基に、優先順位付けを行う練習。 

  - ストレス管理テクニックの実践（呼吸法やマインドフルネス）。

第3章：持続可能な働き方の実践（60分） 

- 内容 

  - ワークライフバランスを維持するための行動計画作成。 

  - 職場でのサポート体制を活用する方法（上司や同僚との相談）。 

  - バランスを保ちながらキャリアアップを目指すステップ。 

- 演習 

  - 個別計画の作成と共有：現実的なバランス改善案を策定。 

  - 成功例の共有と学びの振り返り。 

期待される効果 

- 仕事とプライベートの調和が取れ、ストレスを軽減できる。 

- 長期的に持続可能な働き方を実現し、キャリアの充実度が向上する。